Mar 142013
 

Ett av momenten på kursen var att deltagarna skulle ta fram övningar, en del har gjorts förut medan andra var nya för mig i alla fall.

Triangel

Rita en triangel framför lillen,  dela upp den i tre zoner.  Spelaren får 3, 2 eller 1 poäng beroende i vilken zon de hamnar.  Tränar förmågan att lägga framför

i_2013031108183264

Skjut lillen död. Tränar förmågan att träffa mer exakt

i_2013031108183262

Spela singelmatch. Spelaren börjar med att kasta ut ett klot,  sedan kastas lillen ut. Tränar spelaren att vara noga med lilleutkastet.

i_2013031108183260

Skruva runt ett hinder. Tränar att göra sid skruv, ej nybörjarövning.

i_2013031108183259

Lägg upp tre klot i en triangel framför lillen, försök att valla in på sid kloten. Tränar förmågan att valla in klot.

i_2013031108183271

Lägg kloten i en triangel, skjut mittenklotet sett från ringen.  Lägg triangeln på olika sätt. Tränar förmågan att skjuta rätt klot utan att bry sig om de andra kloten

i_2013031108183273

Spela en match där all klot som hamnar bakom lillen är döda. Tränar förmågan att lägga framför.

i_2013031108183274

Lägg i ett bildäck. Tränar förmågan att lyfta klotet ända fram

i_2013031108183276

Lägg ut en kastring, landa i cirkeln med första klotet.  På de näst kommande kloten ska spelaren blunda och försöka landa med bibehållen teknik. Efter andra kasten får kamraterna ge feedback vart klotet hamnar innan det tredje klotet kastas. Tränar känslan för hur kastet ska kännas.

i_2013031108183269

Spela in ett klot som ligger framför in i en cirkel,  missas det klotet som ska träffas ska klotet som kastas hamna i cirkeln.  Tränar förmågan att gör korrekta inspelningar

i_2013031108183267

Skjut klot som ligger ovan på en regel.  Tränar förmågan att lyfta klotet ända fram

 

 Posted by at 8:31 am

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)