Dec 212012
 

De flesta tycker att uppvärmning är bra, men få gör det på ett seriöst sätt (även jag).  Men hur ska den göras på ett bra sätt. Det här är mitt förslag. Börja med en promenad ca 5-10 min, på så sätt får du upp temperaturen i kroppen. Nästa moment är att smörja upp lederna. När lederna inte används är de “torra”,  vid rörelse av leden så pumpas ledvätska in i ledrummet, på så fungerar leden bättre.

  • stående fjärilsim, rotera sedan åt motstående håll
  • stående skidstakning, böj  i knäna
  • Knäpp händerna, sätt ihop armbågarna. rotera händerna för att smörja handlederna

Sedan  är det skönt att sträcka ut kroppen, speciellt

  • sträck ut nacken
  • ben
  • armar
  • bröst
  • rygg.

Nu är dags att börja kasta klot

  • börja att lägga på korta avstånd
  • lägg sedan på långt
  • skjut på kort
  • skjut på långt

Det var några tankar om uppvärmingen.

 

 Posted by at 10:00 am

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)